WASSER ÜBUNG

 

Nieren / Blasen

Meridian

 

mit gerade nach vorne ausgestreckten Beinen hinsetzen. Mit der Einatmung die gesamte Wirbelsäule und die Arme nach oben strecken (s.Abb.16); mit der Ausatmung nach vorne beugen.

 

Die Ellbogen haben einen leichten Zug nach außen. Die Streckung erfolgt aus dem Bauch heraus ( Bauch „langmachen“). Der Kopf bleibt in Verlängerung zur Wirbelsäule.

ANMERKUNG

Üblicherweise wird diese Position mit nach außen gedrehten Handflächen geübt (s. Masunaga Meridian Dehnungen)

IN DER POSITION

Da zumeist die größte Spannung an den Unterseiten der Oberschenkel und in den Kniekehlen entsteht, sollte man nach der anfänglichen ausgedehnten Atmung, die Aufmerksamkeit dorthin lenken.

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