HOLZ ÜBUNG
Die Übung für Leber / Gallenblase wird in zwei Positionen geübt.
In beiden Position werden die Beine so weit wie möglich auseinander gegrätscht; die Unterseiten der Beine liegen auf dem Untergrund auf.
Read MoreIN DER LEBERPOSITION
Auch bei dieser Übung empfehlen sich als erstes die Beine loszulassen. Die Unterseiten der Beine auf der Unterlage wahrzunehmen und die Füße in der Aufmerksamkeit miteinzubeziehen.
Vor allem auch die Fußgelenke zu entspannen, um den Energiefluss in die Füße nicht zu unterbrechen.
VORBEREITUNG GALLENBLASEN UEBUNG
für die Gallenblasenposition wird der Rumpf zur Seite gebeugt (s.Abb.26)
Die Rumpfseite zu der gebeugt wird sollte langgestreckt bleiben und der Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule; die Sitzbeinhöcker bleiben auf der Sitzunterlage.
IN DER POSITION
Genau wie in der Leberposition richtet sich die Aufmerksamkeit in die Beine, Füße und auf die ausgedehnte Atmung siehe Beschreibung oben.
Wenn die Atmung gleichmäßig in beide Beine fließen kann, richte ich mich wieder auf.
Die Übung wird dann zur anderen Seite ausgeführt.
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