FEUER II ÜBUNG

 

Pericard / 3facher Erwärmer

Meridian

 

auch bei dieser Position gibt es unterschiedliche Varianten – hier gezeigt ist der halbe Lotussitz, d.h. ein Fuß wird auf dem Oberschenkel des anderen Beines abgelegt.

 

Nun werden die Arme überkreuzt, der obere Arm entspricht dem oberen Bein. Die Handflächen werden über die Knie gelegt und weisen einen leichten Zug nach außen über die Knie auf.

 

Mit dem Ausatmen beugt man sich nach vorne über; der Kopf hängt locker hinunter (s.Abb.21)

IN DER POSITION

Nachdem die Position eingenommen wurde beginnt man mit der ausgedehnten Atmung und lenkt dann zuerst Aufmerksamkeit in den oberen Rücken zwischen die Schulterblätter und lässt die Schultern los.

 

Der leichte Zug in den Händen wird dann an der Wirbelsäule spürbar, sowie im Nackenbereich.

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