FEUER I ÜBUNG

 

Herz /Dünndarm

Meridian

 

gerade Hinsetzen; Fußsohlen aneinander legen und die Beine nach außen fallen lassen> Füße mit den Händen umfassen

 

mit der Ausatmung nach vorne beugen; Kopf locker hängen lassen

 

die Ellbogen weisen sowohl einen leichten Zug nach außen, als auch nach unten auf (s.Abb.12/13)

IN DER POSITION

Wie schon in den vorangegangenen Positionen beginnt man mit der ausgedehnten Atmung.

 

Da meist die Spannung in den Innenseiten der Oberschenkel am größten ist, sollte dort zuerst die Aufmerksamkeit hingelenkt werden.

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